Por que é importante comer de 3 em 3 horas?

Por que é importante comer de 3 em 3 horas?

Se você quer perder peso com saúde, nem pense mais em cortar refeições e passar horas sem comer. A melhor maneira para que isso aconteça é comendo de 3 em 3 horas.

E esse é só mais um paradoxo da vida. Se eu como demais, eu ganho peso. Mas se eu como de menos, também ganho peso. Como isso funciona? E como comer de 3 em 3 horas pode ajudar a perder peso com saúde?

Bem, mais uma vez voltamos à estaca zero, de que o alimento que comemos é nosso combustível diário e que só a partir dele podemos acelerar o metabolismo e fazer ele funcionar corretamente.

Bem, quem passa muito tempo sem comer causa o efeito contrário. E se você quiser saber o motivo de isso acontecer, continue lendo abaixo o artigo!

Por que um jejum prolongado não ajuda a perder peso?

Como já dissemos outras vezes, nosso corpo funciona como uma máquina perfeita. Se não há combustível, ele não funciona. É como um carro. Como você espera que ele ande se o tanque estiver vazio?

Quando comemos, os alimentos passam por uma triagem e as vitaminas, sais e nutrientes que devem ser absorvidos são absorvidos. O que não é utilizável acaba sendo eliminado posteriormente pelo nosso organismo.

Bem, e o que isso tem a ver com perder peso com saúde? Acontece que esse alimento é quebrado em pequenas moléculas denominadas ATPs, que são utilizadas para fornecer energia para o corpo.

Se nós passamos muito tempo sem comer, o organismo logo envia um alerta para o sistema nervoso de que precisamos retirar fonte de energia de algum lugar. Afinal, ele não sabe que em breve iremos nos alimentar.

Mas isso serve de alerta para o nosso corpo. Ele sabe que o estoque de energia está muito baixo e que o organismo não pode passar necessidades em uma próxima vez em que estiver sem nada de energia para manter o metabolismo funcionando bem.

Como resultado, ele acaba guardando muito mais energia em nossas reservas na próxima refeição. Ou seja, se antes ele guardava 20% da energia na reserva, agora ele passa a guardar 50%.

Só tem um problema nisso: quem quer perder peso com saúde acaba enfrentando aí um grande problema, já que a energia é armazenada em forma de gordura nos adipócitos!

E por que é importante comer de 3 em 3 horas?

Além de manter o corpo funcionando corretamente o dia inteiro, pequenas refeições a cada 3 horas garante que o seu apetite fique regulado e até menos diminua ao longo do dia.

Claro que, se você quer perder peso com saúde, não deve fazer refeições mais pesadas ou carregadas de carboidratos a cada três horas. 

O ideal é que você faça as três refeições mais importantes do dia, e nos intervalos se alimente com alimentos mais leves e saudáveis.

Os alimentos em questão podem ser frutas, barras de cereais, um sanduíche natural, iogurte, sucos naturais, biscoitos de água e sal, etc.

Não adiantará fazer refeições fracionadas se você não escolher bem os alimentos. Se isso não acontecer, você não irá perder peso com saúde, pelo contrário.

Por outro lado, fazer refeições mais pesadas ao longo do dia só fará com que o estômago aumente de tamanho, já que ele é elástico, e isso fará com que as necessidades energéticas da pessoa aumentem durante o dia.

Somente comer de 3 em 3 horas não vai fazer com que você emagreça tudo o que quer. Mas, se souber aliar a uma refeição saudável e aos exercícios físicos, a mudança chegará mais cedo do que você imagina!

Se você gostou do artigo de hoje, deixe a sua curtida abaixo e não se esqueça de compartilhar o conteúdo em suas redes sociais e de deixar o seu comentário abaixo!